欢迎登录无锡市人民医院官方网站!
当前所在位置:健康园地 >> 健康小知识 >> 内容阅读
十个最好的戒烟方法
2017年07月06日       点击数:     

1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽?。壕T硕崽岣咔樾?,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。



打印此页】 【返回】【顶部】【关闭
澳门永利赌场 澳门永利官网 澳门永利网址 澳门永利注册 澳门永利开户 澳门永利网上赌场 澳门永利网站 美高梅网址 银河娱乐 澳门皇冠赌场 皇冠比分 皇冠新2 皇冠体育 皇冠娱乐网 皇冠足球比分 皇冠比分官网 hg0088皇冠 皇冠国际 皇冠现金 皇冠即时比分 澳门网络赌场 韩国赌场 缅甸赌场 皇家赌场 拉斯维加斯赌场 大发888赌场 现金网 澳门现金网 现金网游戏 现金网排行 现金网论坛 现金网开户 网络赌博 赌博网站 赌博网 现金赌博 澳门赌博技巧 牛牛赌博 真人博彩 博彩技巧 博彩资讯网 澳门博彩 澳门博彩在线 澳门网络博彩 澳门博彩有限公司 博彩游戏 澳门在线博彩 博彩排名 电子游戏 电子游艺 现金游戏 棋牌游戏 网络棋牌游戏 棋牌游戏排行 斗地主 在线斗地主 斗地主在线玩 牛牛游戏 斗牛游戏 游戏排行榜 传奇游戏手机版 网页游戏 手机游戏 电子游戏 电子游艺 现金游戏 棋牌游戏 网络棋牌游戏 棋牌游戏排行 斗地主 在线斗地主 斗地主在线玩 牛牛游戏 斗牛游戏 游戏排行榜 传奇游戏手机版 网页游戏 手机游戏 威尼斯人 威尼斯人注册 威尼斯人开户 威尼斯人网址 威尼斯人网站 威尼斯人官网 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人 澳门威尼斯人注册 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人网址 澳门威尼斯人网站 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人网上赌场 澳门威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人赌场 威尼斯人 威尼斯人注册 威尼斯人开户 威尼斯人网址 威尼斯人网站 威尼斯人官网 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人 澳门威尼斯人注册 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人网址 澳门威尼斯人网站 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人网上赌场 澳门威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人赌场 金沙 金沙网址 金沙注册 金沙开户 金沙官网 金沙网站 金沙网上赌场 金沙网上娱乐 金沙网络赌场 澳门金沙 澳门金沙网址 澳门金沙注册 澳门金沙开户 澳门金沙官网 澳门金沙网站 澳门金沙网上赌场 澳门金沙网上娱乐 葡京娱乐 新葡京娱乐 澳门葡京网上娱乐 葡京网址 葡京娱乐网 澳门葡京 澳门葡京赌场官网 葡京棋牌 澳门新葡京娱乐 澳门葡京官网 葡京国际 澳门葡京平台 澳门新葡京赌场 葡京赌场官网 新葡京官网 澳门葡京网站 葡京赌场 500万彩票网 500彩票网 500彩票网 湖南快乐十分 广东快乐十分 河北快3 吉林快3 安徽快3 湖北快3 江苏快3 江西11选5 山东11选5 广东11选5 中国足彩网 新疆时时彩 七星彩走势图 七乐彩走势图 排列3预测 排列3走势图 福彩3d 3d走势图 pc蛋蛋走势图 pc蛋蛋预测 辛运28投注 pc蛋蛋官网 重庆时时彩开奖号码 中国体育彩票 中国竞彩网 中国福利彩票 福利彩票 体育彩票 彩票开奖查询 中彩网 500彩票网 时时彩 六合彩资料大全 六开彩开奖现场直播 500万彩票网 500万彩票网 500万彩票网 网上赌球 世界杯投注网 足球投注网 足球彩票 足球直播 足球比分 福利彩票 体育彩票 双色球开奖结果 大乐透开奖结果 福彩3D 北京赛车PK10 北京赛车pk10稳赢公式 北京赛车pk10开奖直播 北京赛车开奖直播 北京赛车开奖结果 北京赛车走势图 pk10开奖直播 辛运28投注 北京赛车投注网站
  • 专访谢遐龄(上):中国人的“天命信仰”有何独特之处? 2019-02-19
  • 社会主义核心价值观主题微电影征集展示活动作品征集公告 2019-02-19
  • 从稳中向好发展态势看我国经济良好前景 2019-02-19
  • 在第十二届全国人民代表大会第一次会议上的讲话 2019-02-19
  • 毕业当援疆 去祖国最需要的地方 2019-02-18
  • 重要的事情说三遍:追加、追加、追加! 2019-02-18
  • 【理上网来·辉煌十九大】十九大报告:科学的理论指导和行动指南 2019-02-18
  • 大连湾:助力提升海洋开发能力 2019-02-17
  • 央视曝光“云南不合理低价游” 重庆涉事旅行社被罚30万元 2019-02-17
  • 来自十多个国家的外国使节在京品民俗、过端午 2019-02-17
  • 蚁视AR&VR混合眼镜Mix预将在2018CES首次亮相 2019-02-16
  • 茶马古道:征服世界屋脊的文化之脉 2019-02-16
  • 全国政协委员、北京师范大学党委书记刘川生谈“加强大学生核心价值观教育” 2019-02-15
  • 《礼记》中的礼乐制度与“生活政治” 2019-02-15
  • 《四部医典》为世界记忆名录再添一宝 已成国际藏医院校必修教材 2019-02-15
  • 926| 342| 862| 373| 808| 664| 276| 701| 978| 289|